「ダイエット」挫折しそうになったら/挫折するのも全然OK！

こんにちは、たかっぽです！

今回はダイエットに励んでいるあなたに向けて精神的なことを中心に書きます。

こう言った質問にこたえます！

「挫折」・・・よく聞く言葉です。

「挫折」・・・と言うと、何か悪いコト、と、思われますがボクはそう思いません！

なぜならそれは何かに挑戦したからですよね？

挑戦する以上挫折や失敗は誰でもありうること・・・。

ビジネスやスポーツの世界でも挫折や失敗をした人ばかりです。挫折や失敗もなく成功した・・・なんて、聞いたことがありません！

ダイエットの場合も同じです。うまくいく人の方が少ないハズ。

ボクもそうでしたが毎日の運動は続きませんでした。

でも、そんな時は「挫折」と言わず、「しばらく休む・・・」と、自分に言い訳をしてました。
その方が気分的に「ラク」だったから・・・。

考え方を軽くすれば、心にストレスがかからずモチベーションを持ち続ける事が出来ます。

メタボだったボクが、１年かけて「１０キロ」の減量に成功出来たのも挫折しそうになったら、「それもいいか・・・」と、軽い気持ちでいたからです。

こうした経験から心の持ち方しだいでストレスの度合いも違ってくることを知りました。

この記事の本文には心を軽くする、また、モチベーションやストレスに対する考え方が書いてあります。

ぜひ最後まで読んで、参考にしてみませんか？

「ダイエット」挫折しそうになったら挫折するのも全然OK！

ダイエット「挫折」しそうになったら、無理せず挫折もアリ！・・・デス。

なぜなら、意気込んでダイエット始めても、続かなければ意味がないからです。

「挫折」は、悪いことではなく、何かに挑戦した証拠・・・と、軽く考え意識は常に「ラク」な方へと向けておくベキです。そうでないと続きません。

ガンバっても、すぐリバウンドでは心が折れます。

それより、じっくり時間をかけた方が目標に向かって進むことが出来ます。

ダイエットは長期戦ですからね・・・。

繰り返しになりますが挫折しそうになったら、無理せず「挫折→しばらく休む・・・」と言う考え方にして心をかるくしましょう！

上記のように考え心を軽くしましょう！

「お釈迦さま」でも実は「挫折」していた？

仏教の開祖である、あの「お釈迦さま」でさえ、実は「挫折」しているのですよ！

リッパな宗教家になろうとしたお釈迦様は、悟りを開くために出家し、難行苦行の旅に出られた。

滝に打たれ、断食をし、強い直射日光を浴び続けるなど、死ぬかもしれないギリギリの所まで自分を追い込む過酷な修行を続けられた、ケド・・・まったく悟れなかったそーです。

その時の心境はきっとこうだったと思います！

つらかったと思います。

上記のように、あの「お釈迦さま」でさえ挫折を経験しているのです。

それでも「お釈迦さま」はスゴイ方！

それでも「お釈迦さま」のスゴイ所はここからです！

それは、アキラメの悪い男だったコト・・・デス！

次は別の方法を試されました。今度は苦行をヤメて、菩提樹（ぼだいじゅ）の下で静かに座禅を組み瞑想に入られる。

来る日も、来る日もずっとそれを続けられた。

そして、長い月日が流れたある日の事・・・「突然突如（とつぜんとつじょ）」として宇宙の真理を悟られたそーです。（そのときお釈迦さまは３５歳と８カ月、１２月８日、６年間の歳月が流れていました）

うれしさのあまり「お釈迦さま」は・・・。

肉体と精神をいじめるより、心とカラダを軽くした方が結果的に成果が出るんだよ・・・と、そう言いたかったのではないか・・・たぶん！

上記の通りです。

あの「お釈迦さま」でさえ、「挫折」しているのだ！
と思えば、心が軽くなりませんか・・・？

「ダイエット」モチベーションを持ち続ける３つの方法

「ダイエット」モチベーションを持ち続ける事は大切です！

モチベーションがないとダイエットは続きません・・・！

そこでボクのやり方ですが、「モチベーションを持ち続ける３つの方法」を紹介。

上記を解説します。

その①：常に「自分のカラダをカガミで見る」こと

常に「自分のカラダをカガミで見る」ことです！

太った自分のカラダを見るのは、さすがに「イヤ」なもの。「モッコリ」出たオナカは、なんとも「ぶざま」・・・デス。

でも、これ、大切なことです。

なぜなら、＜何とかしなければ・・・＞と、いう気持ちになってくるから。

そして、頑張ってるうちに少しでもいい変化が現れるとモチベーションも上がって、がぜんやる気が出てきます。

運動は軽めの運動でも、続けるとなるとやっぱりシンドイです。

でもカガミに映った自分のカラダが、ちょっぴりスリムになると、うれしくなる。

「・・・よし・・・！」と言う気になる。なので、常に自分のカラダをカガミで見ること・・・デス。

その②：毎日ヘルスメーターに乗ること

毎日ヘルスメーターに乗ることです！

先ほどの「自分のカラダをカガミで見る・・・」と同じようにうまく減量できているか常にヘルスメーターに乗ることは大切です。

以前のボクも＜ヘルスメーターに乗りたくない＞・・・がホンネだった。

運動で一時的に体重が下がっても、しばらく運動を休むとまた元どおり・・・。
逆に前より増えていることがしばしば・・・。

せっかく頑張ったのに・・・と、ガックリ！

しかし、ヘルスメーターに乗ることで、＜やっぱりこれではイカン！＞と言う気持ちになって、運動や、食事を考えます。

ヘルスメーターはウソをつきません。

心の重さは計れませんが、体の重さは正確に計れます。
そして、これもまた、ヘルスメーターにいい変化が表れるとやる気が出てきます。

食事療法と運動がうまくいけば、うれしい結果をヘルスメーターは見せてくれマス。

モチベーション全開です！

なので、毎日ヘルスメーターに乗ることをオススメします！

その③：運動した日はカレンダーに印をつける

運動をした日は必ず「カレンダーに印をつける」ことです！

ボクがモチベーションを持ち続けられた一番の方法がこれでした！

上記の通りです！

今月は何日ジョギングした？

レジスタンス運動は何日？

何もしなかった日は？

と運動した日の所に「印が付いていると一目瞭然です！」

印は何でもいいんです。決まっていませんから・・・・。

カレンダーに印があると、その月の成績が分かります。

成績がいいとモチベーションも上がります。
成績が悪いと「来月は頑張ろう！」という気になる。

けっして無理な運動はいけませんが、モチベーションを持ち続けるにはいい方法だと思います。

ぜひこの方法を試してみませんか？

「ダイエット」ストレスを減らすには考え方を変えてみる！

「ダイエット」ストレスを減らすには「考え方を変えてみる」ことです。

ストレスを減らす方法→簡単です・・・！
減らすことより、溜めない事です・・・！

・・・こういわれたら・・・！

どちらにしてもこれが答えです！

あと２つ答えがあります！

この２つもやめましょう！
この２つがある限りストレスはなくなりません！

なので、ストレスを減らすより、溜めない事を考え、減量を急ぐより太らない工夫をし、過度な運動や、食事制限をやめてストレスを溜めないようにすることです！

ストレスは逃げ道を失うと怖い感情？

ストレスは逃げ道を失うと怖い感情です。

なぜなら逃げ道を失った感情は、逃げ場を求めてやがてカラダに出るからです。

それが、病気です。

病気の原因はほとんどストレスからと、言われます。

健康のためにするのがダイエットです。なのに、ストレスでカラダをこわしては何にもなりません。

減量を急ぎ過度な運動や食事制限で一時的には成功をするかもしれません。

その代わり、下記のような結果を招きます。

上記の通りです！

ストレスは心の持ち方ひとつでどうにでもなる？

ストレスは、心の持ち方ひとつでどうにでもなります！

そのための方法が、冒頭で言ったように考え方を軽くすることです。

運動も食事も、無理をすることが一番いけません。
無理をすると、どうしてもストレスがかります。

考え方を軽くするとは「急がないという事」です。

「そんな事で、ダイエットに成功することはできないだろう！」
と、反論されるかも知れませんが、大丈夫です！

ボクは１年を目標に続けました。それも、１カ月で一キロだけ体重を落とすつもりで始めました。

１カ月で「1キロ」と言ってもバカになりません。１０カ月もすると１０キロですからね・・・。そして、気ずいたら自然と習慣になっていました。

考え方を軽くしモチベーションを持ち続けストレスかけないようにしたから、習慣化することが出来たのです。

どうですか？

ボクの主張する意味が理解できたでしょうか？

ダイエットに励んでいるあなたに向けて少しでも役に立てたらという思いで書きました。

ダイエットの話今回は以上です！

本記事のまとめ

上記のように今回は精神的なことを中心に書きました。

この記事から心を軽くする、またモチベーションやストレスに対する考え方を理解し、ひとつのヒントになってもらえたらうれしいです。

最後まで読んでいただいてありがとうございました。